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La salud mental es tan crucial como la salud física, pero su cuidado activo puede ser una tarea difícil para muchos. Para entender cómo preservar nuestro bienestar mental, el equipo de voluntarios de la Cruz Roja, ofrecen consejos para sobreponerse a los problemas psicológicos. Estos profesionales deben gestionar sus propias emociones para poder asistir eficazmente a los demás. Basados en su experiencia, nos ofrecen estos cinco consejos esenciales para el cuidado de la salud mental, aplicables a cualquier persona y en cualquier circunstancia.
La salud mental cambia tu vida
1. Buscar apoyo en personas cercanas: La importancia del apoyo individual y colectivo no puede ser subestimada. En momentos emocionalmente intensos, es fundamental apoyarse en compañeros de trabajo, amigos y familiares. Enfrentar estas situaciones sin compañía puede ser abrumador. Compartir y reflexionar sobre las experiencias diarias en compañía de otros facilita el manejo del impacto emocional.
Miembro de la Cruz Roja destaca «En el equipo siempre andamos tratando de llenarnos de buena energía y buena actitud ante las situaciones difíciles, siempre tratamos de cuidarnos físicamente, y sobre todo cuidar la salud mental. Vemos muchos casos de personas agresivas y sin autocontrol, y al atender a niños acumulamos mucho estrés y ansiedad. Por eso, tratamos de comprender y también de cuidarnos a nosotras mismas.»
2. Permitir y validar todas las emociones: Para sanar y manejar el estrés, es esencial aceptar y validar todas las emociones, incluso las incómodas. Negar o reprimir lo que sentimos solo empeora la situación emocional.
3. Prácticas de autocuidado: La inclusión de actividades físicas y momentos de relajación en la rutina diaria puede tener un impacto positivo en nuestra salud mental. Estas prácticas pueden variar desde ejercicios físicos hasta técnicas de meditación.
4. Equilibrio entre trabajo y descanso: Es vital mantener un equilibrio adecuado entre las responsabilidades laborales y el tiempo de descanso. Esto ayuda a prevenir el agotamiento emocional y permite mantener un estado mental saludable.
5. Mantener una actitud positiva: Enfrentar los desafíos con una mentalidad positiva puede hacer una gran diferencia en cómo vivimos nuestras experiencias diarias. Intentar ver lo positivo en cada situación y mantener una actitud optimista puede mejorar significativamente nuestra salud mental.
Estos cinco consejos subrayan que el cuidado de la salud mental no es una tarea exclusiva de los profesionales de salud, sino una responsabilidad de todos. Integrar estas prácticas en nuestra vida diaria puede ayudarnos a manejar el estrés y mejorar nuestro bienestar general.
La Cruz Roja nos recuerda que el autocuidado es una herramienta poderosa para enfrentar los desafíos diarios, ayudándonos a estar en una mejor posición para apoyar a quienes nos rodean.
